back-saver sit-and-reach

Prueba de sentarse y estirarse para salvar la espalda 

 

 S urgió com un intento mejorar la salud del raquis durante la ejecución del SRT. Caillet sugirió que el estiramiento simultáneo de la musculatura isquiosural de ambas piernas llevado a cabo durante la maniobra del SRT podría afectar a la integridad del raquis. En este sentido, Caillet argumentó que, debido al movimiento de máxima flexión de tronco requerido para el SRT, se produce una aproximación de la parte anterior de las vértebras, ocasionando un aumento de presión entre las mismas que conlleva un aumento excesivo de la compresión. discal. Liemonhn, Sharpe y Wasserman16 indicaron que la flexión de una de las extremidades, más concretamente la articulación de la rodilla y cadera, produciría una retroversión de la pelvis lo cual podría reducir el momento de torsión del tronco y teóricamente disminuiría la presión intradiscal. las ventajas inherentes a los protocolos sit-and-reach, el suma la posibilidad de evaluar independientemente cada uno de los miembros inferiores cual podría proporcionar información al profesor o entrenador de la existencia o no de desequilibrios entre ambas piernas.

Por ello, en 1993 el Instituto Cooper para Investigaciones Aeróbicas reemplazó el SRT por el BSSR como uno de sus 6 componentes de la condición física saludable conocidos como Fitnessgram. El procedimiento y material necesario para llevar a cabo del BSSR es similar al SRT, salvo que una de las piernas esté flexionada y la planta del pie se coloca contra el suelo a 5-8 cm de la rodilla extendida. Esta flexión de cadera y rodilla Aumenta la implicación de la musculatura abductora y glúteo mayor, lo cual podría limitar el movimiento de flexión de tronco. sólo una pierna es evaluada al mismo tiempo, considerándose por tanto, un test unilateral.

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