Siéntate y alcanza el pastel
Esta prueba mide la flexibilidad de la parte baja de la espalda y los músculos isquiotibiales, similar a lo que se mide con la prueba de sentarse y alcanzar que se realice mientras está sentado. La flexibilidad de la zona lumbar es importante porque la tensión en esta área está implicada en la lordosis lumbar, la inclinación pélvica hacia adelante y el dolor lumbar. El procedimiento para la prueba de tacto de los dedos del pie es el mismo que para la prueba de Schober , aunque en la prueba de Schober la medición se toma en la columna.
Objetivo: Medir la flexibilidad de la zona lumbar y de los músculos isquiotibiales.
equipo requerido: regla
Prueba previa: Explicar los procedimientos de la prueba al sujeto. Realizar cribado de riesgos para la salud y obtener consentimiento informado. Prepare formularios y registre información básica como edad, altura, peso corporal, sexo y condiciones de prueba (cantidad de calentamiento). Ver más detalles de los procedimientos previos a la prueba .
Procedimiento: El sujeto permanece erguido, descalzo y con los pies ligeramente separados. Luego, el sujeto se dobla por la cintura para inclinarse lentamente hacia adelante e intentar tocar el suelo con las yemas de los dedos, con la mano plana y el dedo extendido. No se permiten rebotes ni sacudidas. El examinador sostiene una regla en el suelo, con la marca cero al nivel del suelo. Las rodillas deben mantenerse rectas (es posible que el examinador necesite sujetarlas para evitar que se doblen).
Puntuación: Media la distancia desde las yemas de los dedos hasta el suelo. Con la regla se mide la distancia entre la punta de los dedos y el suelo.
Ventajas: esta es una prueba muy sencilla de realizar y se puede realizar rápidamente con un equipo mínimo.
comentarios:
- Si el sujeto puede tocarse los dedos de los pies o llegar más lejos, entonces puede realizar esta prueba en una plataforma o escalón elevado y medir hasta qué punto puede llegar más allá de los dedos de los pies. Cualquier distancia más allá de los dedos de los pies será una puntuación negativa.
- Realice siempre esta prueba en las mismas circunstancias; una cantidad diferente de calentamiento puede afectar los resultados.
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